Bei Rücken- und Gelenkbeschwerden, ob akut oder chronisch, ist aus meiner Sicht die medizinische Trainingstherapie im Wasser (Hydrotherapie) am besten geeignet.
Hier sind das Kraulschwimmen (Rücken und Brust), das Aquajogging und die Aquagymnastik zu nennen, die folgende Vorteile bieten.
Verbesserung der Koordination
Durch den Auftrieb können Bewegungsabläufe mit Einsatz von weniger Muskelkraft geübt und gebahnt werden.
Muskuläre Entspannung
Die Muskelspannung wird durch den Auftrieb und die dazu führende Gewichtsabnahme (bis zu 1/7) gesenkt. Ideal ist hier eine Wassertemperatur von 31° – 36°C.
Entlastung der Gelenke
Mit zunehmender Wassertiefe nimmt der Druck auf die Gelenke ab. Steht eine Person beispielsweise bis zur Brust im Wasser, so lastet nur noch ein Gewicht von 15 – 30 kg auf deren Gelenke. Knochenbrüche, welche nach stattgehabter operativer Versorgung zwar mit Hautnarbe verheilt, aber noch nicht belastungsstabil sind, können somit bereits behandelt und die umgebende Muskulatur gekräftigt werden.
Schmerzreduktion
Durch den Auftrieb, die Entlastung der Gelenke und das Herabsetzen des Muskeltonus schmerzen betroffene Körperregionen nicht mehr oder weit weniger. Dies steigert auch die Motivation für das Training.
Gelenkbeweglichkeit
Durch den Auftrieb kann u.a. bei Arthrose oder Kapselbandverletzungen die Gelenkbeweglichkeit verbessert werden. Die Mobilisation der betroffenen Gelenke wird durch ständigen Wechsel der Bewegungsrichtung gefördert im Sinne des Prinzips von Kraft (actio) und Gegenkraft (reactio).
Muskelaufbautraining
Mit Hilfe des Strömungswiderstandes ist ein sehr differenziertes Muskelaufbautraining, d.h. Training bestimmter Muskelgruppen, möglich.
Verbesserung der dynamischen Kraft
In Abhängigkeit von den Wiederholungen einer Bewegung und der Steigerung des Bewegungstempos wird eine stete Kraftzunahme des Muskels erreicht.
Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilisation
Bei kurzen, schnellen Armbewegungen muss der Körper stabil gehalten werden.
Sehr kostengünstig mit wenig Aufwand in einem Schwimmbad oder See ganzjährig durchführbar.